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为什么说8点半后上课好处多 上课困了怎么快速提神小妙招

时间:2017/5/15 8:55:00

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编辑:强柔

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导读:对于中学生来说,究竟采取什么样的模式学习成绩更好呢?你受够了每天六七点去上早自习的疲惫感吗?下面,我们来看看8点半后上课的好处有哪些。

在中国式教育里并没有八点半后上课之说,高中生会有强制性的早晚自习,一整天的课程也会让孩子们的压力颇大,但经美国医学家研究,中学生和高中生8点半后上课好处多。

8点半后上课好处多

美国睡眠医学学会最新发表在《临床睡眠医学杂志》上的研究称,中学生和高中生上午应该8点30分或者更晚开始上课,可以让他们在良好的状态下学习。研究作者表示,上课时间太早会使得青少年出现许多问题,包括学习表现不佳、抑郁症状增加、机动车辆交通事故频发等。

学校第一节课开始时间都在8点,有些更早。孩子睡眠不足的危害性是重大、深刻、持久的。尤其是中小学生正处在生长发育的关键时期,睡眠与孩子身体成长、大脑发育、免疫力的提高、性格形成,甚至视力的健康都有极为密切的关系。

上课时间太早会使得青少年出现许多问题,包括学习表现不佳、抑郁症状增加、机动车辆交通事故频发等。晚半小时上课可以为青少年保证充分的睡眠时间,提高他们白天的敏捷性,降低迟到可能,提高出勤率,还可以提高学习成绩、改善心理健康和驾驶安全等。

美国疾病控制与预防中心数据显示,68.4%的高中生,上学期间睡眠时间为7小时左右。上课时间较早违反了青春期昼夜节律与生理需求,导致慢性睡眠障碍。研究建议,13~18岁的青少年应该睡8~10小时,以促进健康。

上课困了怎么快速提神

坐姿暗示法

当大家在上课的时候,感到很困的话,大家在这个时候应该调整自己的坐姿,坐得更加端正一些。大家的腰坐直,双脚放平,手中还应该拿着笔,这样的坐姿不仅仅可以让大家更投入地学习,而不再贫乏。最重要的是,这样的坐姿可以给大家一个精神暗示,让大家产生积极的情绪,让大家更积极地学习。

站起来上课

如果大家在上课的时候,感觉很困的话,大家在这个时候可以主动问一下自己的老师,看看老师允不允许自己站起来上课。如果大家站起来上课的话,大家恐怕就再也不会想要睡觉了。

偷吃东西

大家在上课的时候,想要睡觉的话,大家在这个时候可以偷吃东西,这样就不会让自己再有想睡觉的想法了。大家在上课的时候,吃东西固然不好,但是这样可以赶走瞌睡虫,让自己好好上课。

上课怎么集中注意力

1、做好知识上的准备——课前顶习

孔子曰:“温故而知新”,上课要接受新知识但也要温习旧知识,提前预习功课、下课都复习,可以提高上课学习的效率和专注度。由于学习知识点越来越难了,孩子学习又慢,很难赶上老师讲课的步伐,若是做好课前课后准备,那么上课就会更加集中注意力。

2、调动各个感官全神贯注听讲

课堂上要想集中注意力全神贯注地听课,不乱想,不乱动,不乱看,努力排除听课干扰,做到眼到、耳到、手到、心到;边看,边听,边想,边写,思维处于高度竞技状态之中。

3、积极认真地思考

“思则明,不思则暗”,意思就是要多思考才能聪明,课堂上的积极认真思考,就是要思考所学内容的来龙去脉,它与旧知识的联系以及在实际中的运用。这样不仅能彻底领悟知识点,还有利于培养注意力的时间。

4、记好课堂笔记

要想提高注意力,建议记好课堂笔记,不仅有利于课后复习巩固新知识,同时培养记笔记的能力和上课注意力。学生在课堂听课中,要学会记笔记,这也是听好课,提高学习效率的一种学习艺术。

如何在课堂上高度集中注意力、全神贯注上课?以上的几点有助于提升注意力,以上方法不仅能协调脑手结合,不且对复习记忆所学的新知识有益,而且对培养学生思维能力、自学能力及注意力有很大的帮助。

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