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瘦子的饮食习惯有哪些 瘦子为什么吃不胖

时间:2017/10/2 11:50:00

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编辑:网友整理

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导读:在生活中很多人都羡慕长的瘦的人,长得瘦穿衣服也好看一些,那么瘦子的饮食习惯有哪些?瘦子为什么吃不胖?

瘦子就是指长得瘦的人,大部分长得瘦的都是先天的,并且是吃什么都不长胖,胖子却恰好相反,下面看看怎么回事。

瘦子的饮食习惯有哪些

首先呢,希望大家知道,瘦子之所以瘦有一部分原因绝对是基因(当然我认为可能也有肠道吸收的关系)。所以即便是一些胖子按照瘦子的饮食习惯也不一定就能够成为瘦子。

你们身边的瘦子无非是两种,一种是能吃却怎么吃都不胖;还有一种是食量小,饮食习惯好。

当然了,想变成第一种瘦子,目前还没有方法可以改变影响人体代谢基因,但是变成第二种瘦子我们可以试试。

而第二种瘦子无非是饮食节律、吃东西适可而止,虽然这在某种程度上也是由于基因的影响,导致人对食物和能量的感知不尽相同,也就是说食欲也受先天条件影响。但是主要还是受家庭成长环境因素、饮食模式的影响。

通过常年累月的观察,现总结这些瘦子的饮食习惯到底是好在哪些地方?

喜欢吃热食

喜欢吃冷食会使副交感神经运作迟缓、肠胃活动低下,容易造成便秘、代谢变差等问题。而热食却能温暖肠胃,增加饱腹感,使人能够控制摄入量。

喜欢使用各种香料

七味辣椒粉或葱、茗荷、芥末、等,都可促进代谢使身体暖和,及让体内运作顺畅等效果。  在做菜或外食时,可以多使用这些配料,少放盐少放糖,来让料理的美味同时更健康。

很少吃宵夜

人体内调整生活规律的「BMAL1」蛋白质有帮助脂肪堆积的性质,一天当中会依时间带的不同而改变数量。BMAL1数最多的在于晚上10点~深夜2点,此时进食会容易胖因此要注意,相反的BMAL1数较少的时间为下午2~3点,是最适合进食的时间。

喜欢喝水饮茶

喝水是生命体新陈代谢的重要一环,多喝水有助于维持体内代谢稳态,而不喜欢喝水也可以多喝茶,茶中的儿茶素和咖啡因对脂代谢有重要作用。

不喜欢吃甜食

是的,甜食是减肥期间最应该控制的食物,糖的危害很多,除了导致肥胖之外,还可以引发痘痘,皮肤老化,这些都与糖有很大的关系。所以,少吃甜食,尤其是食品中额外添加的游离糖。

瘦子为什么吃不胖

原因一

有些人怎么吃都不胖,最大的生理原因可能是胃肠系统较弱,消化吸收系统无法正常运动,吃进的食物还没消化就被排泄掉,自然胖不起来。如果你属于这种类 型,千万不要暗自窃喜,这样的人体质比较弱,免疫力较低,实际上也是处于一种亚健康范畴。建议先调理脾胃,吃些容易消化吸收的食物。

原因二

不过话说回来,人的体质受父母遗传因素影响确实比较大。瘦人受父母的遗传或从小得到合理的饮食营养,身体能量代谢水平较高,人体消耗的能量也较多。很多 实际情况说明:从小运动比较多的人,体内肌肉含量高,基础代谢高,消耗能量也较多。基础代谢率高的人,即使躺在床上不动,身体也会帮他们消耗比较多的热 量。运动可以帮助提高基础代谢率,调理体质。

瘦子是怎样吃东西的

少食多餐

少食多餐!这非常值得需要减肥的胖友们学习。

吃饱就停,不饿不吃

通常情况下,一个成年女性一天应该摄入 1800 千卡左右的热量,吃饱就停,自然不容易胖。

吃饭速度慢

值得胖友学习的是:如果吃饭太快,狼吞虎咽的话,就会出现其实已经吃饱了,但因为吃太快,饱的信号不能及时传递给大脑,一不小心就吃多了的现象。而放慢吃饭速度的话,大脑和胃同时在线,就不容易吃过量。

合理「挑食」

1、嫌弃油腻

瘦子们对油腻食物的消化吸收能力很弱。看到油腻的东西,胃可能就开始打起了寒战,所以本能地没法喜欢。

2、不爱甜食

可能受身体激素水平的调控影响,瘦子也不容易对甜食产生渴望。水果、牛奶、酸奶等,对他们来说就已经很甜了。

3、喜欢吃起来麻烦的食物

喜欢吃虾,吃刺多的鱼,啃鸡爪鸭脖,一切吃起来麻烦的东西,他们可能都喜欢,至少不那么讨厌。而恰巧,这些又都是富含优质蛋白质的食物。

由于这些东西吃起来麻烦,在相同的时间下,相当于比别人少吃了很多东西。所以,也不太会吃胖。

总之,挑好的吃,不把身体当做垃圾桶,什么垃圾食品都往肚子里塞。

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