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1.跑步功能
2.骑行功能
3.平板支撑
4.俯卧撑
5.仰卧起坐
早餐时间: 7: 00-9: 00煮鸡蛋全麦面包燕麦片 脱脂牛奶酸奶无糖豆浆 稀饭 任选两种 饭前空腹吃一颗果蔬纤维片,吃完喝一杯水,可以增加饱腹感,最大限度其营养成分
午餐时间: 11: 00-12: 30 正常吃少吃油腻不好消化的,主食(肉类+豆制品)适量,蔬菜要多吃,适当加一点水果也不要太多
晚餐时间: 5: 30-6: OO 吃含纤维高糖分较低的水果,蔬菜或者膳食纤维饼干(最近的最爱,哈哈,饱腹感很足)减肥减脂吃这些 减肥餐打卡
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